Football Drill
IntermediárioMobilidade4 semanas3x/semana
Corpo Inteirocardio
Programa com 3 treinos: Treino 1: 50 Yard Dash, Agility Shuttle , Passada Para Frente e Para Trás, Corda com Duplo Salto; Treino 2: Square Shuffle, Quick Cut Drill, Burpee com Salto em Distância e Flexão, Burpee, Three Cone Drill; Treino 3: Gainer, Standing Broad Jump, Polichinelo, Bear Crawl.
Dias de treino
Treino 1
25 minCorpo Inteiro · cardio
- 50 Yard Dash4x8-12
- Agility Shuttle 4x8-12
+2 exercícios no app
Treino 2
32 minCorpo Inteiro · cardio
- Square Shuffle4x8-12
- Quick Cut Drill4x8-12
- Burpee com Salto em Distância e Flexão4x8-12
+2 exercícios no app
Treino 3
25 minCorpo Inteiro · cardio
- Gainer4x8-12
- Standing Broad Jump4x8-12
+2 exercícios no app
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