Bíceps de Aço
IntermediárioGanho de Massa25 min
ARMS
Treino avulso de sessão única, 100% focado em bíceps: ideal para quem quer um treino novo hoje sem compromisso semanal.
Dias de treino
Bíceps de Aço
25 minARMS
- Rosca Direta com Barra4x8-10
- Rosca Direta Alternada com Barra3x10-12
- Rosca Martelo com Halteres3x10-12
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