Booty Burn
IntermediárioEmagrecimento6 semanas4x/semana
LEGSABS
Programa de 6 semanas, 4x por semana, no estilo dos treinos virais de glúteo: queima calórica com foco em pernas e glúteos.
Dias de treino
Treino A - Glúteo Superior
13 minLEGS
- Ponte de Glúteo Baixa no Chão4x15-20
- Afundo com Alongamento com Peso3x12-15
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Treino B - Cardio e Core
11 minABS
- Corda3x40-60
- Russian Twist3x20-25
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Treino C - Perna Completa
13 minLEGS
- Agachamento Goblet com Halteres4x15-20
- Subida no Step com Halteres3x12-15
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Treino D - Glúteo e Cardio Final
13 minLEGS · ABS
- Ponte de Glúteo Baixa no Chão4x15-20
- Burpee3x12-15
+1 exercícios no app
Treine com o Booty Burn
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