Projeto 15 Dias
InicianteEmagrecimento2 semanas6x/semana
LEGSABSCHESTBACK
Programa curto de 2 semanas, quase todo dia, para dar um empurrão rápido antes da praia ou da piscina: circuito direto de corpo inteiro.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo I
10 minLEGS · ABS
- Afundo Estático3x15-20
+1 exercícios no app
Treino B - Corpo Todo II
10 minCHEST · BACK
- Flexão3x10-15
+1 exercícios no app
Treino C - Cardio
10 minLEGS
- Corda3x40-60
+1 exercícios no app
Treino D - Core
10 minABS
- Bicicleta3x20-25
+1 exercícios no app
Treino E - Corpo Todo III
10 minLEGS
- Ponte de Glúteo Baixa no Chão3x15-20
+1 exercícios no app
Treino F - Final
10 minLEGS · ABS
- Burpee3x10-15
+1 exercícios no app
Treine com o Projeto 15 Dias
Acompanhe seu progresso, veja a demonstração de cada exercício e treine com a comunidade PulseUp.
