Emagrece Já
InicianteEmagrecimento4 semanas3x/semana
LEGSCHESTABSBACK
Programa de 4 semanas para iniciantes focado em perda de peso: circuitos leves de baixo impacto, 3x por semana.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo Leve
12 minLEGS · CHEST
- Afundo Estático3x12-15
- Flexão3x8-12
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Treino B - Caminhada Ativa
12 minLEGS · ABS
- Subida no Step com Halteres3x12-15
- Corda3x30-40
+1 exercícios no app
Treino C - Circuito Completo
12 minLEGS · BACK
- Agachamento Goblet com Halteres3x12-15
- Remada Sentada no Cabo3x12-15
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