Noiva em Forma
IntermediárioEmagrecimento8 semanas4x/semana
LEGSCHESTARMSBACKABS
Programa de 8 semanas, 4x por semana, pensado para noivas: tonificação de corpo inteiro para chegar em forma no grande dia.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo
12 minLEGS · CHEST
- Agachamento Goblet com Halteres3x12-15
- Supino Reto com Halteres3x12-15
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Treino B - Braço e Costas
12 minARMS · BACK
- Remada Sentada no Cabo3x12-15
- Elevação Lateral com Halteres3x15-20
+1 exercícios no app
Treino C - Pernas e Glúteo
12 minLEGS
- Afundo com Alongamento com Peso3x12-15
- Ponte de Glúteo Baixa no Chão3x15-20
+1 exercícios no app
Treino D - Cintura e Core
11 minABS
- Russian Twist3x20-25
- Abdominal Reverso3x15-20
+1 exercícios no app
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