Domine a Barra
IntermediárioGanho de Massa6 semanas3x/semana
BACKARMSABS
Programa de 6 semanas, 3x por semana, para evoluir na barra fixa: progressão de puxadas até a barra dominada com boa técnica.
Dias de treino
Treino A - Volume de Puxada
17 minBACK · ARMS
- Barra Fixa Em Pé Assistida4x6-10
- Remada Invertida com Joelhos Flexionados3x10-12
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Treino B - Pegada Fechada
16 minBACK · ARMS
- Barra Fixa Supinada Em Pé Assistida4x6-10
- Remada Unilateral em Pé (Peso Corporal)3x10-12
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Treino C - Força e Controle
16 minBACK · ABS
- Barra Fixa Pegada Neutra4x5-8
- Remada Invertida com Joelhos Flexionados3x10-12
+1 exercícios no app
Treine com o Domine a Barra
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