HIIT Extremo
IntermediárioCondicionamento4 semanas4x/semana
cardiolegscore
Programa de 4 semanas de treino intervalado de alta intensidade, 4x por semana: sessões curtas e intensas.
Dias de treino
Treino A - Explosão
10 mincardio
- Burpee4x12-15
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Treino B - Potência
10 minlegs
- Swing com Kettlebell4x20-25
+1 exercícios no app
Treino C - Cardio Intenso
10 mincardio · core
- Corda4x50-70
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Treino D - Circuito Final
14 mincardio · legs
- Burpee4x12-15
- Swing com Kettlebell4x20-25
+1 exercícios no app
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