Ombros 3D
IntermediárioGanho de Massa27 min
shoulders
Treino avulso de sessão única, deltoide completo: anterior, lateral e posterior em um único dia.
Dias de treino
Ombros 3D
27 minshoulders
- Desenvolvimento Sentado com Barra4x6-8
- Desenvolvimento Arnold com Halteres3x8-10
- Elevação Lateral com Halteres3x12-15
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