Pernas de Ferro
IntermediárioGanho de Massa36 min
legs
Treino avulso de sessão única, pernas completas: quadríceps, posterior, glúteos e panturrilha em um único dia.
Dias de treino
Pernas de Ferro
36 minlegs
- Agachamento Frontal no Banco com Barra4x6-8
- Levantamento Terra Romeno com Barra3x8-10
- Leg Press Alternado na Máquina3x10-12
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