Push Power
IntermediárioGanho de Massa6 semanas3x/semana
CHESTARMSSHOULDERS
Programa de 6 semanas, 3x por semana, para evoluir nos empurrões de calistenia: flexões, paralelas e progressão para o handstand.
Dias de treino
Treino A - Flexões
16 minCHEST · ARMS
- Flexão4x10-15
- Flexão Hindu Modificada (Masculino)3x8-12
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Treino B - Paralelas
16 minCHEST · ARMS
- Mergulho para Peito Pegada Aberta nas Paralelas Altas4x8-12
- Mergulho nos Anéis3x6-10
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Treino C - Progressão Handstand
16 minSHOULDERS · ARMS
- Parada de Mão4x1-2
- Flexão em Parada de Mão3x4-8
+1 exercícios no app
Treine com o Push Power
Acompanhe seu progresso, veja a demonstração de cada exercício e treine com a comunidade PulseUp.
