Queima Total
InicianteEmagrecimento6 semanas4x/semana
LEGSABSCHESTBACK
Programa de 6 semanas em formato circuito, 4x por semana, com repetições altas e descanso curto para maximizar o gasto calórico.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo I
15 minLEGS · ABS
- Agachamento Goblet com Halteres3x15-20
- Afundo Estático3x15-20
+2 exercícios no app
Treino B - Corpo Todo II
15 minCHEST · BACK
- Flexão3x12-15
- Remada Sentada no Cabo3x15-20
+2 exercícios no app
Treino C - Circuito Metabólico
16 minLEGS · ABS
- Burpee4x10-15
- Afundo com Alongamento com Peso3x15-20
+2 exercícios no app
Treino D - Corpo Todo III
15 minLEGS · CHEST · BACK
- Subida no Step com Halteres3x15-20
- Supino Reto com Halteres3x12-15
+2 exercícios no app
Treine com o Queima Total
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