Reta Final do Ano
IntermediárioEmagrecimento4 semanas5x/semana
LEGSCHESTABSBACK
Programa de 4 semanas, 5x por semana, para quem quer dar uma acelerada antes do fim do ano: circuito intenso e direto.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo I
10 minLEGS · CHEST
- Agachamento Goblet com Halteres3x15-20
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Treino B - Cardio Intenso
10 minLEGS · ABS
- Burpee3x12-15
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Treino C - Corpo Todo II
10 minBACK · LEGS
- Remada Curvada com Barra3x12-15
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Treino D - Core Final
10 minABS
- Bicicleta3x20-25
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Treino E - Corpo Todo Final
10 minLEGS · ABS
- Escalador3x25-30
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