Shape de Revista
IntermediárioEmagrecimento6 semanas4x/semana
legscorecardioshouldersarmschest
Programa de 6 semanas, 4x por semana, no estilo dos treinos das famosas: circuito de tonificação com foco em resultado rápido.
Dias de treino
Treino A - Glúteo e Perna
16 minlegs
- Agachamento Goblet com Halteres3x12-15
- Ponte de Glúteo Baixa no Chão3x15-20
+2 exercícios no app
Treino B - Abdômen e Cardio
15 mincore · cardio
- Bicicleta3x20-25
- Russian Twist3x20-25
+2 exercícios no app
Treino C - Braço e Ombro
15 minshoulders · arms · chest
- Elevação Lateral com Halteres3x15-20
- Rosca Martelo com Halteres3x12-15
+2 exercícios no app
Treino D - Corpo Todo Circuito
11 minlegs · cardio
- Afundo Estático3x15-20
- Burpee3x12-15
+1 exercícios no app
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