Treino a Dois
IntermediárioCondicionamento4 semanas3x/semana
cardiolegscorechestback
Programa de 4 semanas, 3x por semana, um segundo treino para o casal treinar em casa: mais intensidade, mesma parceria.
Dias de treino
Treino A - Circuito Duplo
12 mincardio · legs · core
- Burpee3x10-15
- Afundo com Alongamento com Peso3x12-15
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Treino B - Desafio em Dupla
12 minchest · back · legs
- Flexão3x10-15
- Remada Invertida com Joelhos Flexionados3x8-12
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Treino C - Cardio Final
11 mincardio · legs · core
- Escalador3x25-30
- Afundo Estático3x15-20
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Treine com o Treino a Dois
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