Verão Chegando
InicianteEmagrecimento4 semanas3x/semana
legscorecardiochest
Programa de 4 semanas, 3x por semana, para preparar o corpo para o verão: circuito leve de queima calórica.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo
12 minlegs · core · cardio
- Agachamento Goblet com Halteres3x12-15
- Abdominal Reverso3x15-20
+1 exercícios no app
Treino B - Pernas e Glúteo
11 minlegs
- Afundo Estático3x15-20
- Ponte de Glúteo Baixa no Chão3x15-20
+1 exercícios no app
Treino C - Cardio Leve
11 mincardio · core · chest
- Corda3x30-50
- Bicicleta3x20-25
+1 exercícios no app
Treine com o Verão Chegando
Acompanhe seu progresso, veja a demonstração de cada exercício e treine com a comunidade PulseUp.
