Yoga Semanal: Equilíbrio e Força
IntermediárioMobilidade1 semanas4x/semana
LEGSABSBACKSHOULDERS
Programa de 1 semana, 4 dias, combinando equilíbrio em pé, força de core, backbends suaves e torções -- para quem já tem uma base de yoga.
Dias de treino
Equilíbrio em Pé
10 minLEGS · ABS
- Postura da Árvore (Vrksasana)1x1-1
- Postura da Árvore com Peito Aberto (Yoga)1x1-1
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Força de Core
10 minABS · LEGS
- Postura do Barco (Yoga)2x1-1
- Postura do Splits em Pé (Urdhva Prasarita Eka Padasana)1x1-1
+2 exercícios no app
Backbends Suaves
10 minBACK · SHOULDERS
- Postura da Vaca (Bitilasana)2x8-8
- Postura do Arco (Yoga)2x1-1
+2 exercícios no app
Torções e Recuperação
10 minBACK · ABS
- Postura Lado a Lado (Skandasana)2x1-1
- Torção de Coluna Deitado (Yoga)1x1-1
+2 exercícios no app
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