Yoga Semanal: Flexibilidade Total
InicianteMobilidade1 semanas3x/semana
stretchingotherhips
Programa de 1 semana, 3 dias, dedicado a ganhar flexibilidade: posterior de pernas, quadril/virilha e coluna com torções.
Dias de treino
Pernas e Posteriores
10 minstretching
- Postura da Pinça Sentada (Paschimottanasana)1x1-1
- Postura Cabeça ao Joelho (Janu Sirsasana)1x1-1
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Quadril e Virilha
10 minother · hips
- Postura do Ângulo Fixo (Baddha Konasana)1x1-1
- Postura Borboleta com Batida de Asas (Yoga)2x12-12
+2 exercícios no app
Coluna e Torções
10 minstretching · other
- Postura da Vaca (Bitilasana)2x8-8
- Postura do Meio Senhor dos Peixes (Ardha Matsyendrasana)1x1-1
+2 exercícios no app
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