Yoga Semanal para Iniciantes
InicianteMobilidade1 semanas4x/semana
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Programa de 1 semana, 4 dias, para quem está começando no yoga: enraizamento e respiração, abertura de quadril, alongamento de pernas/coluna e uma prática de calma e meditação.
Dias de treino
Enraizamento e Respiração
10 minstretching
- Postura Fácil (Yoga)1x1-1
- Postura da Vaca (Bitilasana)2x8-8
+2 exercícios no app
Abertura de Quadril
10 minthighs · hips · other · stretching
- Postura Borboleta (Yoga)1x1-1
- Postura do Avanço Baixo (Anjaneyasana I)1x1-1
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Alongamento de Pernas e Coluna
10 minstretching · other
- Postura da Pinça Sentada (Paschimottanasana)1x1-1
- Postura Cabeça ao Joelho (Janu Sirsasana)1x1-1
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Calma e Meditação
10 minother · stretching
- Postura da Criança Ampla (Prasarita Balasana)1x1-1
- Postura do Meio Senhor dos Peixes (Ardha Matsyendrasana)1x1-1
+2 exercícios no app
Treine com o Yoga Semanal para Iniciantes
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